Klinik Pengobatan Hipnoterapi Terbaik Di Surabaya

Hipnoterapi Surabaya

Klinik Pengobatan Hipnoterapi Terbaik Di Surabaya

  • Berenang — atau berendam air hangat di bak mandi
Dilansir dari Shape, Sebuah studi asal Swedia yang dipublikasikan dalam International Journal of Management Stress menemukan bahwa mengambang di air memicu respons relaksasi tubuh, yang membantu menekan tingkat hormon pemicu stres. Penelitian tersebut membuktikan hampir 80 persen dari subyek menunjukkan perbaikan dalam stresnya, seperti merasa kurang tegang dan tertekan.
Jika tak ada waktu untuk pergi ke kolam renang, berendamlah dalam bak kamar mandi, ditemani dengan lilin aromaterapi dan alunan musik lembut. Atau, cukup rendam kaki dalam air hangat yang dibubuhi minyak rempah atau aromaterapi. Studi menunjukkan aromaterapi dapat menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres. Aroma tertentu (seperti lavender) telah secara konsisten terbukti mengurangi tingkat stres

  • Menari
Di hari-hari yang terasa berat, mengistirahatkan mental dan fisik dengan menari spontan dapat menjadi penyelamat mood buruk Anda. Mainkan lagu favorit Anda dan coba beberapa gerakan dansa konyol di kamar tidur atau bilik kamar mandi kantor (psstt.. pastikan pintu tertutup rapat agar tak ada yang memergoki Anda!). Menggerakkan tubuh, jejingkrakan, dan bernyanyi mengikuti irama adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dari semua tumpukan tekanan.

  • Mencorat-coret
Gambar apapun, tulis apapun, corat-coret, curahkan isi hati Anda pada secarik kertas — tak peduli seberapa berseninya hasil “lukisan” Anda. Doodling alias menggambar dan corat-coret di atas kertas diyakini sebagai cara yang efektif untuk menenangkan pikiran yang semrawut saat berada di bawah tekanan dan melenyapkan kegugupan. Yang Anda butuhkan benar-benar hanya sebuah pulpen dan secarik kertas; lakukan di saat bosan terperangkap dalam rapat mingguan, sedang berbicara di telepon, atau saat Anda sedang menggemeratakkan gigi akibat dilanda cemas. Mencorat-coret mempromosikan relaksasi dan mengurangi ketegangan batik. Selain itu, doodling juga membantu meningkatkan fokus dan kreativitas.

  • Minum jus jeruk dingin
Tidak hanya jus jeruk lezat dan bergizi, tapi minuman menyegarkan ini benar-benar dapat membuat Anda lebih tenang dan kembali fokus. Makanan dan minuman tinggi vitamin C, seperti jus jeruk, mampu secara fisiologis mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres, termasuk kortisol. Dua gelas jus jeruk setiap hari ampuh mengelola stres dan kecemasan Anda.

  • Kunyah permen karet
Keuntungan dari permen karet yang tak ada habisnya. Tidak hanya menyegarkan napas dan mengurangi ngemil, permen karet juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Dalam sebuah penelitian tahun 2008 yang dilakukan oleh Andrew Scholey, Ph.D., dilansir dari She Knows, peserta yang secara teratur mengunyah permen karet menunjukkan penurunan tingkat kecemasan, meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, dan menampilkan kemajuan multi-tasking.

  • Tertawa
Pasang serial sitkom favorit Anda, bermain dengan anak kecil tetangga sebelah rumah, cari lelucon lucu di internet, atau tonton video-video lucu, apa saja yang bisa membuat Anda tertawa dengan mudah!

Tertawa bukan hanya menunjukkan bahwa Anda sedang menikmati momen, tapi juga mengubah sistem dalah tubuh yang dapat mengurangi stres dalam jangka panjang. Tertawa mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, kortisol, dan sebagai gantinya melepaskan hormon bahagia, yaitu endorfin sehingga dapat mengubah cara pandang Anda terhadap hal-hal yang tadinya membuat Anda stres. Efek ini ternyata cukup tahan lama, lho! Perubahan mood akibat tertawa dapat berlangsung bahkan berjam-jam setelah apa yang menjadi bahan tertawaan Anda menghilang dari pandangan.

No comments:

Post a Comment